Coronavirusul nu a dus doar la una dintre cele mai mari crize de sănătate fizică din vremurile moderne, ci a provocat și o creștere fără precedent a numărului de persoane care se confruntă cu probleme de sănătate mintală.
Sondajul A2022-2023 realizat de Fundația Familiei Kaiser a constatat că aproape jumătate din populația SUA crede că pandemia a afectat negativ sănătatea mintală. Aceasta este, de asemenea, o problemă masivă în Marea Britanie, unde medicii asistă la un număr tot mai mare de cazuri grave de sănătate mintală.
S-ar putea să nu vi se pară acest lucru surprinzător, având în vedere că adaptarea la viața în pandemia de coronavirus a fost o provocare pentru toată lumea. Și probabil că ați simțit efectele acestei noi realități asupra sănătății mintale într-un fel sau altul. Dar dacă aveți acces la un smartphone, laptop sau computer, există multe aplicații disponibile pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală în aceste momente dificile. Iată câteva de încercat.
1. Calma
Dacă vă confruntați cu stres și anxietate zilnic, ar trebui să verificați Calm. Este o aplicație populară de meditație și somn care oferă meditații ghidate care acoperă diferite lucruri pe care doriți să le realizați. De exemplu, există povești de culcare pentru a vă ajuta să adormiți mai repede, programe de respirație, astfel încât să vă simțiți mai relaxat, cursuri de master conduse de experți în domeniile lor, muzică și sunete liniștitoare și multe alte caracteristici. Și când le folosiți în mod regulat, puteți vedea cum progresați prin dungi zilnice și date de meditație. Calm este gratuit pentru descărcare pe Android și iOS, dar există și achiziții în aplicație.
2. Fericiți-vă
Happify își propune să transforme viețile oamenilor care se luptă cu gândurile negative, stresul, stima de sine scăzută și alte provocări. Oferă o serie de activități și jocuri distractive dezvoltate de experți în domenii precum psihologia pozitivă, mindfulness și terapia cognitiv-comportamentală. Când veți continua să participați la aceste activități și jocuri, scorul dvs. de fericire va crește pentru a indica faptul că lucrurile se îmbunătățesc. Happify este disponibil atât pe Android, cât și pe iOS.
3. Talkspace
Când viața îți provoacă imense provocări și nu ești sigur cum să le depășești, unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este să vorbești cu un terapeut. Cu Talkspace, puteți găsi și discuta online cu un terapeut expert. Pentru a începe, trebuie doar să completați un chestionar online rapid, să alegeți un terapeut recomandat, să selectați un abonament care să se potrivească bugetului dvs. și, în cele din urmă, să trimiteți noului dvs. terapeut un mesaj.
Puteți vorbi cu terapeuții prin text, video sau apel telefonic non-stop. Mai mult, Talkspace vă protejează chat-urile cu criptare „bancară” și vă permite să setați o parolă pentru a accesa aplicația în siguranță. Dacă vreți vreodată să încercați un nou terapeut, puteți face acest lucru fără a fi nevoie să plătiți un ban suplimentar. Talkspace oferă aplicații pentru Android și iOS.
4. Terapia culorilor
Pentru mulți oameni, o modalitate excelentă de a te distresa și de a te simți relaxat este prin a fi creativ. Dacă vă încadrați în această categorie, ar trebui să descărcați aplicația Color Therapy. Oferă peste 5.000 de pagini de colorat pe teme precum florale, animale, obiecte, locuri, modă, anotimpuri, modele și multe altele.
Când colorați, veți găsi o mulțime de instrumente, palete, efecte și linii de utilizat. Aplicația vă permite chiar să redați muzică și sunete pașnice în timp ce sunteți creativi. După ce ați terminat de colorat, puteți împărtăși creația dvs. cu alți fani de artă și puteți construi o aplicație prin intermediul aplicației. Dacă doriți pagini de colorat nelimitate, instrumente nelimitate, muzică nelimitată și fără reclame, va trebui să vă înscrieți pentru un abonament premium. O puteți descărca din App Store.
5. Appy
Appy are misiunea de a vă îmbunătăți atât starea de bine fizică, cât și cea mentală, oferind un antrenor personal, un antrenor de bunăstare, un guru al sănătății și un dietetician într-o singură aplicație. Folosind Appy, puteți accesa peste 1.000 de videoclipuri de exerciții și planuri de fitness, mii de rețete nutritive și planuri de masă, videoclipuri și articole de la experți motivaționali și planificatori săptămânali. Pe măsură ce vă începeți călătoria de sănătate fizică și mentală, vă puteți conecta cu alți utilizatori și puteți urmări experți în bunăstare. Este disponibil pentru descărcare pe iOS și Android.
6. Relaxează Melodiile
Te străduiești să dormi decent? Apoi, o aplicație de luat în considerare este Relax Melodies. Oferă sute de sunete calmante, muzică, unde cerebrale, meditații, exerciții de respirație și povești de culcare, toate acestea având ca scop combaterea stresului, anxietății și nopților neliniștite. De asemenea, puteți amesteca aceste caracteristici diferite pentru a vă crea propria rutină de culcare și pentru a salva cele mai bune mixuri într-o secțiune „favorite”. Aplicația poate fi descărcată gratuit atât pe Android, cât și pe iOS.
7. Demascat
În timpul blocării, toată lumea se confruntă cu provocări diferite. Dacă doriți să căutați sau să oferiți asistență, o aplicație excelentă de încercat este Demascată. Este o comunitate online în care vă puteți conecta cu persoane care se confruntă cu dificultăți similare. Aplicația vă va întreba cum vă simțiți într-o anumită zi, oferind o listă de emoții, cum ar fi „furios” sau plâns ”.
Alegând una dintre aceste emoții, alte persoane pot vedea cum te simți și pot lua legătura pentru a oferi sprijin. Aplicația oferă mesaje instantanee și o funcție de căutare puternică, care vă permite să faceți conexiuni pe baza unor factori precum vârsta, locația și sentimentele. Când discutați cu oamenii prin Unmasked, puteți rămâne anonim sau vă puteți arăta identitatea. Funcționează și online și offline.